• (08) 3842 1814 - 0932 045 685

Những người bị gan yếu nên ăn gì? uống gì?

Gan được xem là nhà máy lọc tất cả các chất độc hại có trong cơ thể và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự viêm nhiễm và loại bỏ các vi khuẩn, độc tố…

Thật không may khi bạn hay người thân đang có một lá gan không khỏe mạnh. Bởi vì gan được xem là nhà máy lọc tất cả các chất độc hại có trong cơ thể và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự viêm nhiễm và loại bỏ các vi khuẩn, độc tố… Nếu gan yếu đồng nghĩa với việc thanh lọc, làm sạch gan diễn ra chậm hơn và hệ miễn dịch chức năng gan suy giảm rõ rệt, thậm chí các bệnh về gan dễ dàng xuất hiện hơn. Vì vậy, gan yếu nên ăn gì? gan yếu nên uống gì? gan yếu phải làm sao? là những câu hỏi được quan tâm nhất. Khi cảm thấy cơ thể không khỏe mạnh hay gan dần yếu đi, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học để bổ sung lượng vitamin cần thiết nuôi dưỡng gan và tránh những thực phẩm gây hại cho gan.

gan-yeu-nen-an-gi-

Gan khỏe mạnh giúp tăng cường sức khỏe

Người bị gan yếu phải làm sao?

Đa dạng, cân bằng và điều độ là ba yêu tố, ba khái niệm quan trọng nhất mà người mắc các bệnh về gan hay gan yếu cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn uống cho mình. Đa dạng trong thực phẩm giúp cơ thể và gan hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và tạo cho bạn sự thú vị hơn khi ăn uống. Cân bằng các chất dinh dưỡng có trong thực đơn hằng ngày, bao gồm các chất protein, acid béo, Omega 3, các vitamin và khoáng chất. Với kế hoạch cân bằng lượng dinh dưỡng giúp bạn kiểm soát được những chất không cần thiết hoặc có hại cho gan. Ngoài ra, điều độ giúp bạn biết được khi nào cần bổ sung chất gì, cơ thể mình đang đói hay no, chất này có tốt với lá gan của mình hay không… để có thể tránh ăn quá ít hoặc quá nhiều hay tránh ăn những chất không tốt cho cơ thể và gan.

Cách giải độc gan hiệu quả nhất cho người Việt Nam

 gan-yeu-nen-an-gi-1

Thực phẩm nhiều protein giúp gan khỏe mạnh hơn

Gan yếu nên ăn gì? Gan yếu nên uống gì?

Protein: Theo các nghiên cứu y khoa, protein từ cá và sữa bò rất tốt cho người có lá gan không khỏe mạnh vì rất dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, trong sữa bò tươi cũng có lượng chất béo nhất định nên người bệnh gan cũng lưu ý chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày để đảm bảo lượng sữa đi vào cơ thể vẫn được hấp thu và tiêu hóa hoàn toàn. Tốt nhất bạn cần bảo đảm 1g protein/kg cơ thể/ngày để cho gan có chất dinh dưỡng và cơ thể điều tiết, gan thanh lọc dễ dàng hơn.

Axit béo và Omega 3: Axit béo và Omega 3 có trong thực vật hay cá đều tốt cho sức khỏe của gan. Theo PGS.TS Trần Minh Đạo các chất này còn làm chậm quá trình ung thư hóa gan và khuyến khích người yếu gan nên chú ý thêm về cách chế biến những món ăn này. Hãy chế biến chúng theo kiểu luộc, hấp, kho chứ đừng chế biến theo kiểu chiên, rán nhiều dầu mỡ vì đây là những chất không tốt cho gan. Khuyến khích bạn ăn thịt hoặc cá với rau xanh vì rau có thể ngăn chặn protein trong thịt, cá không bị biến đổi thành chất gây ung thư gan.

Vitamin và khoáng chất: Những loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi hay nước ép trái cây… rất tốt cho sức khỏe cơ thể và lá gan của bạn. Hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm giàu chất xơ để tăng cường khả năng giải độc cho gan và bảo vệ gan của mình.

Cách giải độc gan tốt nhất tại nhà

gan-yeu-nen-an-gi-2

Bổ sung nhiều rau xanh giúp lá gan khỏe mạnh.

Điều lưu ý là những người có lá gan không khỏe mạnh cần hạn chế những thức uống có cồn như rượu bia hay hút thuốc lá… Ngoài ra, các bạn cũng cần tránh xa các ăn thực phẩm dư thừa hay làm việc quá sức, tâm lý căng thẳng.

Một chế độ ăn uống lành mạnh để gan luôn dồi dào sức khỏe đòi hỏi bạn phải có sự kết hợp hay hạn chế các thực phẩm cụ thể và một lịch trình làm việc khoa học. Thay vì thả mình với tất cả các loại thực phẩm, lười uống nước, lười vận động… bạn hãy thay đổi thói quen ấy, thực hiện từng bước nhỏ để hướng tới một lá gan khỏe mạnh.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

x

Tin tức đã đăng